¿Si alguna vez te has sentido abrumada con la maternidad? Pero no quieres decirlo en voz alta porque crees que te van a juzgar. Muchas mamás creen que pedir ayuda es un signo de debilidad. Pero no, esto es un mito que puede afectar tu salud emocional y la de tu familia.

No tienes que hacerlo todo sola

Desde que somos niñas, escuchamos mensajes sobre la perfección y la autosuficiencia. En la maternidad, esto se traduce en la presión de “deberías poder con todo”. Pero la realidad es otra: cuidar a un hijo, manejar la casa y mantener tu vida personal es mucho para una sola persona.

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Aceptar que necesitas ayuda no significa que estés fallando. Todo lo contrario: reconocer tus límites es una señal de inteligencia emocional y de responsabilidad. Según un estudio de Frontiers in Psychology, las madres que aceptan apoyo social muestran niveles menores de estrés y ansiedad.

Por qué sí pedir ayuda

Cuando pides apoyo, mejoras tu salud mental y emocional. Puedes delegar tareas, tener tiempo para ti y disfrutar más de la maternidad. Además, al mostrar vulnerabilidad, enseñas a tus hijos que está bien reconocer sus necesidades.

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Cómo romper el mito de la mamá autosuficiente

• Identifica tus necesidades: Haz una lista de las tareas que te resultan difíciles o que te generan más estrés.
• Comunica con claridad: Explica a tu entorno qué tipo de apoyo necesitas, sin sentir culpa.
• Acepta ayuda concreta: No todas las ofertas de apoyo son útiles; acepta aquellas que realmente te alivien.
• Cuida tu tiempo personal: Programar momentos para ti reduce el agotamiento y mejora tu paciencia.