Si a levantar la mochila de tu crío sientes que estás cargando piedras, ¡cuidado! Es común que con la emoción por regresar a clases terminen metiendo cosas que no necesitan. El problema no es que lleven cosas, sino que cargar con tanto puede provocarles desde un dolor muscular hasta problemas más graves en la columna. Como papás, es importante saber cuánto debe pesar la mochila de un niño para evitar visitas innecesarias al ortopedista.

Te puede interesar: Regreso a clases: ¿Cómo ayudar a tu hijo a retomar la rutina?

¿Mochila pesada? Cuánto debe cargar tu hijo y cómo evitar que le duela la espalda

De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría (AAP) y el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el peso de la mochila nunca debe de superar el 15% del peso corporal de tu hijo. Por ejemplo, haciendo números rápido: si tu crío pesa 25 kilos, la mochila con todo y lonchera no debería rebasar los 2.5 (o máximo 3.7 kilogramos). Saber cuánto debe pesar la mochila de un niño evitará que camine encorvado hacia adelante para compensar la carga, lastimando su espalda y hombros.

También lee: Rutina nocturna para este regreso a clases

¿Qué sí debe llevar todos los días? 

Para no sobrecargar su columna, la clave está en hacer una revisión rápida todas las tardes antes de dormir. Asegúrate de que solo cargue con:

• Material del día a día: Únicamente los cuadernos y libros que vayan de acuerdo con las clases marcadas en su horario.
• Estuchera básica: Lápices, plumas y colores esenciales (es mejor que las lapiceras de mil compartimentos se queden en casa).
• Agua y lunch: Un termo de agua no muy grande (que pueda rellenar en la escuela) y sus tuppers con comida.

Te puede interesar: Cómo hablar de emociones en este regreso a clases con tus hijos

Lo que se debe quedar en casa 

Si te sigues preguntando cuánto debe pesar la mochila de un niño cuando «ya está lista», la respuesta está en eliminar las tentaciones:

• Cuadernos o libros de ayer: Revisa que no deje acumulados materiales de materias que ni siquiera le tocan ese día.
• Juguetes: Muñecos, carritos o videojuegos que solo suman peso.
• Diccionarios o libros innecesarios: A menos de que el maestro lo pida ese día en específico, mejor que se quede en su rincón de tareas.

Y lo más importante: la mochila siempre debe de ir colgada de los dos tirantes. El uso correcto es: pegadita a la espalda y un par de centímetros arriba de la cintura. Al guardar los útiles, pon los libros más pesados al fondo y pegados a su espalda.