Sentirse inflamada y con tránsito lento no es casualidad. La progesterona relaja la musculatura lisa del cuerpo, incluyendo el intestino. Esto hace que el movimiento intestinal sea más lento y puede causar estreñimiento en el embarazo.

Además, el útero en crecimiento (embarazo) comprime el colon.

Qué ayuda realmente en el estreñimiento en el embarazo

La fórmula es simple, pero constante:
Fibra + hidratación + movimiento.

1. Fibra funcional

• Semillas de chía hidratadas.
• Ciruelas pasas en ayunas.
• Verduras cocidas si hay sensibilidad intestinal.

2. Hidratación suficiente

Mínimo 1.5 – 2 litros al día (según indicación médica).

3. Movimiento suave

• 15 minutos de caminata después de comer estimulan el reflejo intestinal, lo que ayuda al estreñimiento en el embarazo.
• Postura en el baño
  • Eleva los pies con un banquito pequeño.
  • Esto alinea el recto y facilita la evacuación sin pujar.

Tips de Balana para un tránsito feliz

1. No esperes a tener urgencia extrema.
2. Evita pujar con fuerza.
3. Consulta si pasan más de 3 días sin evacuar.

Tu cuerpo no está fallando. Está adaptándose.