Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2022, más de 39 millones de niños menores de 5 años tenían sobrepeso u obesidad. Este problema aumenta el riesgo de tener enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión y problemas cardiovasculares en la adultez.
Causas de la obesidad infantil
- Mala dieta: Consumo excesivo de alimentos ultraprocesados, ricos en azúcares y grasas.
- Falta de actividad física: El sedentarismo, impulsado por el uso excesivo de pantallas, reduce el gasto energético diario.
- Factores genéticos y ambientales: La predisposición genética y los hábitos familiares influyen en el desarrollo del sobrepeso.
- Poca educación nutricional: Muchas familias desconocen cómo equilibrar una alimentación saludable para los niños, por lo tanto caen en malos hábitos.
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Cómo prevenir la obesidad infantil
Para conmemorar bien el Día Mundial de la Obesidad, te damos tips para aplicar con tus hijos y prevenirla.
1. Alimentación balanceada
Incluye frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos saludables en la dieta diaria de los niños. Además de evitar los refrescos y productos con alto contenido de azúcar.
2. ¡Ejercicio siempre!
Al menos 60 minutos diarios de ejercicio ayudan a mantener un peso saludable. Juegos al aire libre, deportes y caminatas en familia son excelentes opciones. Clases extracurriculares como futbol o natación son de gran ayuda.
3. No usen tanto las pantallas
Limitar el uso tablets y actividades que requieran movimiento es clave para evitar el sedentarismo.
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4. Dar el ejemplo
Los niños aprenden con el ejemplo. Si los padres tienen hábitos saludables, los pequeños serán más propensos a seguirlos.
El Día Mundial de la Obesidad en niños nos recuerda la importancia de generar hábitos saludables desde la infancia para prevenir enfermedades futuras. La prevención está en manos de todos: familias, escuelas y la sociedad en general.
Fuentes:
- Organización Mundial de la Salud (OMS)
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)
- Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF)
