Por otro lado, el sistema inmunológico es la defensa natural de tu cuerpo contra esos agentes nocivos para la salud. La respuesta inmune implica todo un sistema de moléculas, células y tejidos diseñados para defender tu cuerpo, pero es importante fortalecerlo para que funcione activamente y con todo su potencial.
Una alimentación rica en micronutrientes (vitaminas y minerales), ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y otros compuestos bioactivos (como los polifenoles) ayudan a mantener el sistema inmunológico.
¿Sabías que una mala alimentación y la falta de nutrientes puede provocar desnutrición y un fenómeno conocido como “hambre oculta”? El hambre oculta, aislada o combinada con factores como la inactividad física, el tabaquismo, el estrés y el uso de medicamentos, pone en riesgo la respuesta inmune y tu salud en general.
El consumo regular de alimentos enriquecidos o fortificados con vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3 ayudan a garantizar la ingesta diaria recomendada de estos nutrimentos en diferentes etapas de la vida, ya que a menudo no podemos mantener una dieta adecuada. El uso de suplementos alimenticios también es una buena estrategia para prevenir deficiencias nutricionales y fortalecer tu sistema inmunológico.
Como padre o madre, los hábitos de alimentación de tus hijos requieren toda tu paciencia, pues convencerlos de comer verduras, que no salten las comidas, que tomen agua, y que dejen de comer frituras, no es una tarea sencilla.
Por eso, sabemos lo importante que es tener ayuda para orientarte al momento de inculcar hábitos alimenticios saludables en tus críos. Y para darte una mano, te recomendamos Alimenta el Futuro, una plataforma digital que busca informar de manera objetiva, didáctica y divertida los beneficios que tiene una alimentación saludable y rica en nutrientes para un sano desarrollo y crecimiento de los niños.
En Alimenta El Futuro, encontrarás consejos de expertos en nutrición y vida saludable,
podrás compartir tus propias experiencias, y colaborar para formar un futuro mejor para los
niños.
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