El estreñimiento en niños suele acentuarse al llegar las papillas, cuando el bebé se integra a la dieta familiar o durante el entrenamiento para dejar el pañal, ya que el pobre consumo de fibra y el miedo a sentarse en el inodoro contribuyen a que se estriña. Los viajes y algunos medicamentos también influyen.
Esto es lo que debes saber del estreñimiento en niños
¿Cómo detectarlo?
Cada organismo es diferente y la frecuencia con que evacua también. El rango normal va desde dos veces diarias hasta tres semanales, por lo que te recomendamos llevar un registro y obtener un promedio para detectar cualquier variación. Además fíjate en la consistencia y la expresión de tu hijo. Deberás estar alerta para evitar el estreñimiento en niños
Lo más probable es que esté estreñido si notas que:
• Pasa más de tres días sin defecar
• Lo logra con dolor y mucho esfuerzo
• Sus deposiciones son duras, muy pequeñas o de gran tamaño
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Otros síntomas que puede presentar son dolor de estómago, falta de apetito e irritabilidad. El tratamiento contra el estreñimiento en niños varía de acuerdo al origen del problema; en algunos casos el pediatra receta medicinas y en otros basta con que lo ayudes con ciertos ajustes en sus hábitos alimenticios.
La importancia de moverse
La actividad física estimula el movimiento de los intestinos, por lo que inscribirlo a clases de natación, comprarle un triciclo y retarlo a unas “carreritas” son buenas opciones. Tip: Como es común que se aguanten para no perderse la diversión, interrumpe el juego con el pretexto de que tienes que ir al baño, es clave para evitar el estreñimiento en niños
El agua y la comida
Lo más recomendable es que consuma entre tres y cuatro vasos de agua simple al día; en caso de que no le guste, prepárala con fruta sin adicionar azúcar. Tip: Sorpréndelo con una soda de su jugo natural favorito y agua mineral.
Recetas: Smoothie antiestreñimiento con espinaca
Para evitar el estreñimiento en niños, su dieta diaria debe ser rica en fibra para cubrir los 19 a 25 gramos diarios que los menores requieren. Observa en el siguiente menú lo fácil que es cubrir esa cantidad cuando incluyes verduras, frutas y leguminosas (pueden ser frijoles, habas y lentejas). Trata de que sucedan en horarios regulares para que su organismo se adapte a la rutina.
Desayuno
Crepa rellena de espinacas con crema y fruta picada
1 crepa
• 1 taza de espinacas cocidas (+6 g)
• 4 cucharadas soperas de jocoque
• 2 cucharadas soperas de queso fresco rallado
• 1 taza de brócoli cocido
•1kiwi(+2.5g)
Preparación: Calienta la crepa y las espinacas, agrega los quesos y rellena. Parte en dos, sirve y decora con el brócoli. Termina con el kiwi.
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Colación
Alegría de malvavisco y avena
• 2 bombones
• 1/3 de taza de avena (+4.5 g)
Preparación: Derrítelos en el microondas y vacíalos en una charola de teflón. Mezcla con la avena, deja enfriar y corta en trozos.
Comida
Sopa de lentejas y brochetas
• 1/2 taza de sopa de lentejas (+7.8 g)
• Brochetas de pollo con jitomate cherry y champiñón con salsa de mango
Colación
Ensalada tricolor
• Zanahoria, pepino y jícama rallada (+2 g)
Por otro lado: El estreñimiento en bebés
Cena
Burritos
• 1 o 2 tortillas de harina integral
• 1/2 taza de frijoles (+7.5 g)
• 1/3 de aguacate
Licuado de fresa
• 1 vaso de leche descremada
• 5 fresas (+1.5 g)
• 1 cucharada sopera de miel y vainilla.
Tip: Acostúmbralo a ir al baño después de comer. Lo más conveniente es que lo sientes por 10 minutos sin presionarlo. Si es necesario programa el desayuno más temprano para que vaya relajado antes de la escuela.
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¿Qué no debes hacer?
• Darle laxantes
• Aplicarle supositorios
• Estimular el recto con hisopos o el termómetro
¿Y si es bebé?
Se presenta durante la transición de la leche materna a la fórmula o cuando inicia la ablactación.
Menor de 6 meses
• Levanta sus piernas y flexiónalas, tratando de que las rodillas toquen el pecho
• Dale un masaje en el abdomen haciendo movimientos circulares en el sentido de las manecillas del reloj
Mayor
• Prepárale dos veces al día papillas de espinacas, legumbres, ciruelas, duraznos o peras
Consulta al pediatra, quien es el único capacitado para darte un diagnóstico y decirte qué hacer en caso de que ubiques estreñimiento en niños.
Llama al médico:
• Es menor de dos meses y muestra síntomas de esta condición
• Lo alimentas con sólidos y no ha ensuciado el pañal en tres días
• Vomita o se muestra irritable
• Llora al evacuar
