Consecuencias del sedentarimo infantil
Como no sabemos hasta cuándo volveremos a las actividades «normales» al aire libre, y para evitar que el sedentarismo sea un factor que afecte la salud de los niños. Te explicamos qué tips puedes aplicar para activarlos, sin salir de casa y cuidando su salud.
¿Por qué hacer ejercicio?
Para empezar hay que destacar que algunos estudios, como el proyecto ActiveBrains de la Universidad de Granada (UGR) explican que los niños que tienen mejor forma física tienen cerebros más grandes ya que, la capacidad aeróbica como la fuerza o la velocidad están relacionadas con la cantidad de ‘materia gris y blanca» del cerebro en niños con sobrepeso u obesidad.
Esto es importante porque la materia blanca está relacionada con un mayor rendimiento cognitivo, mayor flexibilidad cognitiva y función ejecutiva, las cuales son cruciales para el éxito y desarrollo tanto en la escuela, como en la vida.
Por su parte, el investigador principal de la investigación publicada en la revista Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, Francisco Bartolomé explicó que «estudios previos habían demostrado que, durante el envejecimiento, el cerebro se va encogiendo y el ejercicio físico y una buena condición física pueden atenuar este proceso fisiológico».
Consecuencias
Hablando de las repercusiones que puede tener el sedentarismo infantil, se encuentran los problemas cardiovasculares y de obesidad, además de causar depresión, situación que se agrava en las mujeres, ya que la salud mental ha sido de las más perjudicadas por el confinamiento.
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En el caso de las niñas, niños y adolescentes, la inactividad ha tenido repercusiones y se han detectado problemas relacionados con los síntomas de estrés postraumático, agresividad, rebeldía, obesidad, regulación emocional y conductual, provocando enfados, llantos, miedos, trastornos alimentarios y cierta hiperactividad.
Por ejemplo, un estudio en el que participaron 113 sujetos, donde el 51.8% eran niños y 48.2% niñas, alertó que durante el confinamiento el 31.3% de los críos presentaban problemas de sueño, mientras que el 24.1% tiene problemas de conducta, situación que se le atribuye al mayor uso de pantallas.
Para combatir estos síntomas, es necesario activar a los niños y que de alguna forma tengan movimiento como:
- Con todas las medidas necesarias llévalos a alguna área natural a ejercitarse. Puede ser una vez al mes o semanalmente, pero siempre manteniendo el distanciamiento social.
- Con los objetos en casa pueden generar actividades físicas, hacer sentadillas, brincar o practicar yoga. Armen un circuito de actividad, incluso subir y bajar escaleras.
- Practiquen caminatas o incluso en casa jugar la búsqueda del tesoro para incentivarlos a mantenerse en movimiento.
- Si a tu crío le gustan los videojuegos, busquen algunos que impliquen movimientos o actividades como atletismo. Encuentra buenas opciones en Nintendo Just Dance o Wii Fit.
- En los juegos de mesa, hacer retos para el que pierda como: sentadillas, subir y bajar escaleras, planchas, guerra de almohadas, entre otros.
- Para combatir el sedentarismo infantil, invita a tu hijo a que cree grupos de zoom con sus amigos para los retos que ya mencionamos. La idea es que en grupo puede parecerle más atractivo.
