Tips para resolver la ansiedad infantil
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El confinamiento se ha convertido en un factor de adversidad psicosocial que afecta a los niños y adolescentes, ya que su desarrollo y estabilidad emocional están basados en las relaciones e interacción social.
Durante la pandemia los niños y adolescentes que ya sufrían algún Trastorno emocional, podrían presentar exacerbación de sus síntomas. Muchos de los niños y adolescentes que no presentaban ningún trastorno emocional empezaron a generar sintomatología. Principalmente en Trastornos de ansiedad y Rasgos depresivos.
El estrés, el miedo y la incertidumbre que genera el cambio de vida puede ser devastador emocionalmente para los niños y adolescentes. Es importante prestar atención y vigilar con frecuencia por si presenta señales de que esta atravesando por momentos difíciles y que está sufriendo ansiedad infantil.
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Además: ¿Cómo actuar ante los ataques de ansiedad en niños y adolescentes?
Síntomas comunes: Irritabilidad, Puede demostrar regresión en sus procesos de desarrollo, dificultad para conciliar el sueño, comer en exceso de manera impulsiva, Ansiedad de separación, Berrinches, Mojar la cama, Insatisfacción constante, cambios del estado de ánimo, perdida de interés entre otros.
¿Que es la Ansiedad?
La ansiedad es un sentimiento de miedo temor e inquietud. Puede ser una reacción normal del estrés, como por ejemplo puede sentirse ansioso cuando te enfrentas a un problema difícil, antes de tomar un examen ante una decisión importante, incluso la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación.
¿Trastorno de ansiedad?
Cuando existe un trastorno de ansiedad los miedos y la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo, los síntomas pueden interferir con las actividades diarias como el desempeño escolar y las relaciones personales. Pudieran presentar ataques de pánico y miedos irracionales.
Por otro lado: ¿Cómo manejar la ansiedad y la frustración en tus hijos?
¿Tipos de Trastornos de ansiedad?
Los diferentes tipos de trastornos de ansiedad infantil pueden ser trastornos de ansiedad generalizada, trastornos de pánico, fobias. Causas:
- Estar encerrados por episodios muy largos.
- Cambios importantes de vida, que generan miedo e incertidumbre
- Perdidas, muerte, enfermedades
- Influye la genética, química del cerebro y personalidad.
- Altas expectativas y presión por alcanzar el éxito.
- Un mundo que parece atemorizante y amenazador
- Las redes sociales, su importancia y relaciones sociales por medio de estas.
Síntomas de ansiedad infantil:
- Miedos irracionales constantes
- Cambios de comportamiento, irritabilidad constante
- Evitar actividades de la escuela o contacto social
- Baja de calificaciones o evasión de la escuela
- Problemas para dormir
- Fatiga, dolor de cabeza constante, estómago, taquicardia, bostezar, aunque este descansado, comer de manera impulsiva, entumecimiento o falta de sensación, miedo excesivo a enfermarse, apretar dientes.
- Magnificar emociones hasta perder sentido de la realidad
Cuestionario breve para detectar la ansiedad en niños:
1. ¿Con que frecuencia tiene cambios de humor, como berrinches en exceso o llanto incontrolable?
2. ¿Cuántas veces al día y durante la semana se muestra irritable?
3. ¿Sus miedos y angustias le impiden seguir sus actividades?
4. ¿Perdió interés por la escuela, al grado de arriesgar su desempeño académico?
5. ¿Tiene un negativismo constante?
6. ¿Magnifica situaciones y sentimientos la mayor parte del tiempo llevándolo a pensamientos fatalistas?
7. ¿Se encuentra aislado socialmente, sin interés de interacción?
8. ¿Duerme la mayor parte del tiempo?
Revisa: Qué es el Mindfulness y cómo ayuda a los niños
Estas son algunas de las preguntas que nos podríamos hacer como padres para detectar un problema de ansiedad infantil en caso de que así sea es importante acudir a un especialista para atenderlo de manera adecuada.
TIPS
1. No trates de eliminar la ansiedad ayuda a tu hijo a controlarla.
2. No evitar ciertas cosas simplemente porque les causa ansiedad
3. Ser positivo pero realista
4. Respetar sus sentimientos, no reforzarlos
5. Anima a tu hijo hablar de lo que siente
6. Que se sienta comprendido y sostenido no juzgado por su sentir
7. No exijas de más, pretendiendo que tu hijo sea perfecto y logre lo que tu esperarías que hiciera.
8. Aceptarlo tal cual es sin importar lo que haga o diga
9. Juega y disfruta con más frecuencia y deja en momentos las reglas y la estructura
10. Enséñale a conectar con su cuerpo y respiraciones para calmar ansiedad
11. Utiliza música relajante, aceites y meditaciones guiadas para disminuir la ansiedad.
12. Crear su espacio de tranquilidad en casa.
13. Juegos que disminuyen la ansiedad, masita, vándalas, guerra de almohadas.
14. Alimentos con proteína, plátano, manzana, avena.
15. Ejercicios cardiovasculares
16. Infusiones de té de tila, manzanilla y hojas de limón