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“Un niño tiene que estar 7 veces expuesto a un alimento, tener acceso a él, para determinar si le gusta o no”. El regreso a clases está a la vuelta de la esquina, y uno de los temas más importantes es la alimentación, tanto en casa como en la escuela.Los papás son responsables de la buena alimentación para un crecimiento y desarrollo óptimos; entendiendo la importancia de los ingredientes que se consumen.
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Es por ello que de la mano de BENDITA NUTRICIÓN, traemos para ti algunas recomendaciones que serán importantes a la hora de preparar el lunch para el regreso a clases.
Recuerda: No hay alimentos buenos o malos, todo está en las porciones y el cómo se integran al día a día de nuestros hijos, los niños comen a través de los sentidos, ocupan la vista, el olfato, el tacto y el sonido para después degustar y saber si es de su agrado o no.
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Lunch para el regreso a clases
Dentro de estas recomendaciones, nuestros nutriólogos de cabecera nos dan los siguientes tips para saber qué mandar de lunch a la escuela:
Planea el lunch con anticipación: Habla con tus hijos sobre sus preferencias, escucha lo que se les antoja y lo que no, sin juzgar sus respuestas.
Establece una rutina: Crea un horario que incluya tiempo suficiente para levantarse, arreglarse y comer. Así, tu hijo entenderá que el momento de alimentarse es esencial.
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Considera todas las comidas: Desayuno, comida y cena, colación de ser necesario. Recuerda que cada niño es diferente por lo que su apetito y saciedad pueden variar.
Porciones: Las porciones de un niño no son las mismas de un adulto. La mano es una gran herramienta para ayudar a medir. Siempre considera incluir: 1 porción de fruta, carbohidratos que les dan energía y proteína. Un dulce o algún producto que es les guste mucho siempre les dará una alegría al ver sus alimentos.
Hidratación: Asegúrate de que tus hijos se mantengan hidratados, preferiblemente con bebidas sin azúcar.
Vigila el descanso: Un buen descanso es crucial, ya que afecta la relación de tus hijos con los alimentos y su desempeño diario.
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Ideas de comida para niños
Es fundamental entender que la alimentación de los hijos, es reflejo de la de sus padres; por lo que se debe tratar de mantener una relación sana con la comida.
Evita premiar o castigar con la comida, no debemos satanizar el azúcar, los lácteos o el gluten o cualquier otro producto; debemos de aprender a entender las señales de nuestro cuerpo. Siempre asesorarte con expertos calificados para apoyarte y orientarte en los diversos temas de desarrollo y rendimiento de tus hijos.
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