6 Tips para mejorar la rutina de sueño de tu hijo
Este ha sido un periodo extraño en la vida en donde no son vacaciones, pero tampoco es vida normal, tenemos trabajo, pero en casa, no hay escuela presencial , a veces no se tienen ni qué vestir para tomar las clases.
Entonces dentro de esta indefinición, se nos pasan los días y no sabemos si mantener rutinas, hacer horarios, dejar tiempo libre, pantallas libres y nos hemos acostumbrado a una nueva realidad pero la vida va a volver a tomar un ritmo más establecido y entonces tenemos que volver a meter a nuestros hijos en rutinas, si es que se salieron mucho.
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Así que aquí les van mis recomendaciones, para mejorar la rutina de sueño de tu hijo y que retomen las cosas lo más fácilmente posible, porque las rutinas, los límites y la consistencia les dan seguridad a los niños y justo en estos tiempos es lo que necesitan.
-Volver a implementar una rutina para la hora de dormir, en un horario que permita que los niños duerman lo que necesitan. un niño de 2 años 11-12 horas, un niño de 4 años tal vez 10.5-11 y más grandes tal vez 10 horas continuas. Esto es considerando a qué hora hay que despertarlos para ir a la escuela al día siguiente.
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-Respetar el horario de despertar, e irlo introduciendo desde ahora unos días antes de regresar a la escuela.
-Seguir con su horario regular de siestas, no dejar que duerman más tiempo, ni en horarios que no lo hacen normalmente porque solo van a desajustar sus noches.
-Busquen salir al aire libre un rato, es importante para recibir vitaminas, sincronizar nuestro reloj natural y tener actividad física.
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-Acuérdense que pantallas y tv antes de dormir no es lo ideal para la exposición a la luz azul que estimula nuestro cerebro. Mejor lean un cuento.
-Transmitan calma y seguridad a sus hijos, debe ser medio estresante o darles inseguridad y seguramente mucha emoción regresar a la escuela después de tanto tiempo.
También es un excelente momento para hacer ajustes, si la hora de dormir siempre es muy tarde por el trabajo, busquen mejorar en estos días. Si las siestas son cortas, denle consistencia y empiecen a alargar.
Foto de portada: cuartoscuro.com
