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¿Sientes angustia cuando lactas? Podrías tener D-MER
Lejos de ser un problema psicológico o un rechazo hacía la maternidad, esta sensación de tristeza al dar pecho es un causa estrictamente fisiológica. Lo que significa que está relacionada con el funcionamiento normal del cuerpo.
El D-MER se caracteriza por tener toda una ola de emociones negativas justo antes de que la leche salga. Y desaparece después de unos minutos que la leche fluye. Es súper importante aprender a diferenciarlo de la depresión post-parto porque una no tiene que ver con la otra. La depresión post-parto es un estado de ánimo constante y la tristeza al amamantar dura apenas unos minutos.
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La explicación científica detrás de la tristeza
Este bajón emocional es gracias a que el cuerpo necesita liberar bastante oxitocina para que la leche pueda salir. Así que para lograrlo, los neurotransmisores necesitan ser «exprimidos». Es por eso que necesitan unos minutos más para poder recuperarse.
Las mujeres que pasan por una tristeza al amamantar, experimentan el bajón de dopamina de manera mucho más drástica. Lo que hace que el cerebro reciba una señal de alerta. Por eso en cuanto la leche empieza a fluir, los niveles hormonales se estabilizan y la mamás vuelven a sentirse bien después de que el bebé toma leche.
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¿Cómo manejar la tristeza al amamantar sin culpa?
El problema más grande del D-MER no es la condición en si, sino la culpa que genera. Muchas mamás piensan que se están volviendo locas o que son malas por no disfrutar de este tipo de momentos con sus críos. Pero a veces, el simple hecho de saber que tiene una causa biológica, aliviana la carga mental.
Si tienes tristeza al dar pecho, mantenerte bien hidratada, bajar el consumo de cafeína, descansar dentro de lo posible y practicar respiraciones conscientes, te ayudará. También puedes hablarlo con una asesora de lactancia para transitar por esta etapa acompañada.