Te interesa: Así son los hijos de las mamás estresadas
Marca un punto a cada SÍ que hayas dicho y descubre qué tan inflamada y estresada estás:
1.- Comes más de 5 veces a la semana en restaurantes.
2.-La mayor parte del día tienes prisa o te la vives estresada.
3.-Te molesta el olor de uno o más de estos: gasolina, perfumes, telas, ropa de la tintorería, spray para el pelo, detergentes, jabones o agua tratada con cloro.
Libro 90 respuestas claras para mamás novatas.
4.-Cuando tomas café te pones nerviosa, te mareas, te dan palpitaciones y dolores en los músculos o las coyunturas.
5.- Trabajas o vives en un edificio con poca ventilación o pocas ventanas.
6.- Orinas pequeñas cantidades de color oscuro y olor fuerte algunas veces al día.
7.- Casi nunca sudas o muy poco.
8.- Tienes estreñimiento (vas al baño cada tercer día o más tiempo?
9.-Sueles sentir uno o más de estos síntomas: agotamiento, dolores de cabeza o musculares y problemas de concentración y memoria.
10.- Con frecuencia te dan resfriados o infecciones .
11.- Bebes agua de la llave.
12.- Vives en una zona industrial.
13.- Te dan alergias de temporada (primavera por el polen o al frío en invierno).
14.-Utilizas sustancias químicas para el aseo de tu casa o jardín.
15.-Tienes amalgamas de mercurio en los dientes.
16.- Más de una vez a la semana comes atún, blanquillos o pez vela (contienen mercurio).
17.-Le cae mal a tu estómago comer algo de esto: vino, queso, plátanos, chocolate, ajo, cebolla o pequeñas cantidades de alcohol.
18.- De manera regular tomas alguno de estos medicamentos: bloqueadores de ácidos, anticonceptivos (incluso de parches o espermicidas), ibuprofeno, naproxeno o medicinas para el colón irritable y dolores de cabeza.
19.- Tienes acné, eczema o salpullido.
20.- En tu familia hay antecedentes de Alzheimer, Parkinson o esclerosis múltiple.
¡A sumar!
0 a 8 tu índice de inflamación es bajo.
9 a 13 tu índice de inflamación es moderado
Más de 14 tu índice de inflamación es alto
Estas son algunas cosas que te pueden causar inflamación:
- Dormir menos de 7 horas diarias.
- Deficiencias de vitaminas B y D.
- Carencia de zinc.
- Falta de Omega3.
- Azúcares en exceso (incluyendo refrescos y jarabes).
- Harina refinada.
- Grasas trans y saturadas (embutidos, mantequilla, leche entera, crema, carnes grasosas).
- Grasas tóxicas en carnes rojas y alimentos.
- Un estilo de vida sedentario
- Estrés.
