Tips para manejar emociones fuertes en niños
1. Valida lo que sienten
Cuando tu hijo está triste, enojado o frustrado, no minimices sus emociones. Decir algo como: “Veo que estás muy enojado, es normal sentirse así” le ayuda a sentirse escuchado y comprendido.
2. Ofrece formas de expresar sus emociones
Dibujar, contar historias o incluso moverse con juegos activos permite que los niños liberen tensión. Pregúntales: “¿Quieres contarme qué sientes o prefieres dibujarlo?” Esto les da opciones y control sobre sus emociones.
3. Enseña respiración y pausas
Respirar profundo o tomarse un momento de calma ayuda a los niños a regular sus emociones fuertes. Puedes hacerlo con ellos, convirtiéndolo en un juego: inflar y desinflar un globo imaginario o contar hasta cinco juntos.
4. Mantén rutinas estables
Las emociones intensas se manejan mejor cuando los niños sienten seguridad. Mantener horarios regulares de comida, sueño y juego les da un marco de estabilidad y reduce la ansiedad.
6. Sé un modelo emocional
Los niños aprenden observando. Hablar de tus propias emociones y cómo las manejas les enseña estrategias efectivas. Por ejemplo: “Hoy me sentí frustrada, así que respiré profundo y luego pude calmarme”.
7. Busca apoyo profesional si es necesario
Si notas que tu hijo tiene cambios de humor muy marcados, ansiedad frecuente o llanto constante, consultar a un psicólogo infantil puede ser útil. Un especialista puede ofrecer herramientas adaptadas a su edad y situación.