El miedo al desgarro es real. Muchas mujeres llegan al tercer trimestre con ansiedad sobre el momento del nacimiento del bebé vía vaginal. Y es justo aquí donde el masaje perineal puede marcar una diferencia.

¿Qué es el masaje perineal?

Es una técnica manual que ayuda a mejorar la elasticidad del periné, preparándolo para el estiramiento del parto.

A partir de la semana 34, practicarlo de forma constante puede reducir la probabilidad de desgarros severos y episiotomía, especialmente en primer parto.

No elimina el riesgo, pero mejora la capacidad de adaptación del tejido.

También te interesa: Ejercicios para recuperar movilidad en posparto

¿Por qué funciona?

El tejido perineal necesita estímulo progresivo para ganar elasticidad. El masaje genera:

• Mayor conciencia corporal.
• Mejor tolerancia a la presión.
• Reducción del reflejo de defensa muscular.

También ayuda a perder el miedo al estiramiento.

Cómo hacerlo correctamente

1. Lávate las manos.
2. Busca una posición cómoda (semi sentada o recostada).
3. Usa aceite vegetal natural (almendras dulces o rosa mosqueta).
4. Introduce el pulgar 2–3 cm en la vagina.
5. Presiona suavemente hacia abajo y hacia los lados en forma de “U”.
6. Mantén la presión hasta que la molestia disminuya.
7. Debe sentirse presión o leve ardor, pero no dolor intenso. Realízalo 3–4 veces por semana, 5–10 minutos.

Tips para un masaje perineal efectivo

• Constancia > intensidad.
• Respira profundo mientras aplicas presión.
• Si hay dolor persistente, consulta antes de continuar. Preparar no es forzar. Es acompañar a tu cuerpo.