Toma en cuenta esta mini-guía para saber si te alimentas bien durante el embarazo:
- Lo primero es recordarte que no te saltes ninguna comida. Necesitas siempre comer alguna fruta, verdura sin que pase mucho tiempo, además mantenerte hidratada en todo momento.
- Procura que tus porciones sean pequeñas y distribuídas a lo largo de todo el día para evitar malestares digestivos.Te interesa: Tips para calmar malestares durante el embarazo
- Asegúrate de que todas las verduras que comas en las ensaladas estén bien lavadas y desinfectadas.
- Modera tu consumo de embutidos y carnes rojas. Prefiere siempre el pollo o el pavo al cerdo o a la res.
- En cuento a pescados y mariscos, cerciórate de que estén bien cocidos, no es recomendable consumirlos crudos.
- Si vas a consumir embutidos secos (como salami) caliéntalos hasta que salga vapor.
- Asegúrate de que los quesos que utilizas sean pasteurizados. Evita el brie, el camembert, el queso azul y panela.
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- Evita los alimentos que contengan huevos crudos, como algunas salsas o el merengue.
- Si vas a comer comida recalentada o que no fue preparada el mismo día, caliéntalo hasta que hierva o salga vapor.
- Modera tu consumo de cafeína y de bebidas carbonatadas como los refrescos.
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