Te interesa: ¿Es depresión posparto o baby-blues?
Hasta hace algunos años, los médicos no la tomaban en cuenta y creían que era algo transitorio pero numerosos estudios muestran que es común y que puede deberse a desajustes hormonales y químicos del organismo, presiones sociales o cualquier otro factor que pueda alterarte.
Eres propensa a sufrirla si:
- Existe un historial de depresión o problemas mentales en tu familia
- Tuviste indicios de ansiedad o pánico en el embarazo
- Careces del apoyo de tu pareja o familia
- Fue un embarazo no planeado
- Atraviesas una separación o un divorcio
- Pasaste por grandes cambios en tu vida como perder tu empleo, mudarte de ciudad o de casa o alejarte de tus seres queridos
- Tuviste experiencias traumáticas como abusos sexuales o conflictos familiares en tu niñez
Si bien estos son algunos de los perfiles más comunes de quienes la experimentan, considera que podrías no cubrir las características y aún así presentar depresión posparto por otros motivos que tienen que ver con tu entorno y tu cuerpo.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión posparto?
Libro 90 respuestas claras para mamás novatas.
Podrías estar atravesándola en caso de que:
- No puedas dormir cuando tu hijo lo hace, a pesar de lo cansada que estés
- Experimentes ansiedad, irritabilidad y/o ensimismamiento
- No tengas ganas de comer
- Te percibas como una mala madre por no darle los cuidados adecuados que necesita
- Creas que tu bebé es un intruso
- Pienses recurrentemente en el suicidio
10 tips para sentirte mejor
- Satisface tus necesidades básicas, intenta dormir bien y come adecuadamente
- Ignora tus sentimientos de culpa, no eres mala madre por sentirte deprimida y no tiene nada que ver con no amar a tu hijo
- Olvídate de lo que diga la sociedad respecto a ser mamá, tú eres diferente
- Reconoce que la mejor forma de mostrarle cariño a tu bebé, es aprender a pedir ayuda cuando la necesitas
- Siénte guapa, ponte un vestido lindo, toma un buen baño, ve de compras sola, guarda tu ropa de maternidad en una caja dentro del clóset
- Comparte tus sentimientos, busca una amiga para platicar, si ninguna tiene hijos, acércate a tu mamá o tu suegra, busca grupos de mamás que te puedan ayudar
- Sal a pasear y si no puedes salir siéntate en la ventana y contempla lo que pasa afuera
- Haz lo que te haga sentir bien, si el bote de la ropa sucia esta hasta el tope, pídele a tu pareja que te ayude; cocina sólo si quieres, si el teléfono está sonando, ignóralo, llamarán luego
- Pídele a un amigo o a tu mamá que cuide al bebé por unas horas y disfruta el estar con tu pareja, sin el bebé
- Si trabajas, olvida las presiones en cuanto llegues a casa, ahora será momento de disfrutar esta etapa de tu vida
Te interesa: ¿Cómo se cura la depresión posparto?
Si a pesar de intentar éstas y otras técnicas sigues sin percibir una mejoría en tu ánimo, acércate a un profesional, mientras más pronto te hagas cargo, menor será el tiempo que te tomará superarlo.
