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La depresión y en específico la depresión posparto tiene cierto estigma porque ¿cómo es posible que una mujer con la emoción de conocer al bebé que gestó 9 meses «se sienta triste»?Ambas cosas pueden sentirse al mismo tiempo y es una lucha común y no hay nada de malo en pedir ayuda, pero por la falta de empatía las mujeres prefieren pasarla a solas.
Mujeres con depresión posparto
La maternidad es suficientemente demandante y es totalmente diferente para cualquier mujer, pero lo verdaderamente idéntico que se necesita para cualquier mujer es tener empatía con le proceso que está viviendo.
La depresión posparto no es un defecto de carácter ni una debilidad. A veces, se trata simplemente de una complicación del parto. De hecho, se dan entre una y dos semanas después de que nace el bebé.
Al principio, se puede confundir con la tristeza posparto pero los síntomas son más intensos y duran más tiempo e incluso pueden interferir con la capacidad de cuidar al bebé o llevar un día «común».
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Y según Mayo Clinic, existen 17 síntomas de la depresión posparto pueden ser estos:
- Estado de ánimo depresivo o cambios graves de humor
- Llorar demasiado
- Dificultad para establecer un vínculo con tu bebé
- Alejarte de tus familiares y tus amigos
- Perder el apetito o comer mucho más de lo habitual
- Incapacidad para dormir (insomnio) o dormir demasiado
- Terrible fatiga o falta de energía
- Menor interés y entusiasmo por las actividades que solías disfrutar
- Intensa irritabilidad e ira
- Miedo de no ser una buena madre
- Desesperanza
- Sentimientos de inutilidad, vergüenza, culpa o ineptitud
- Menos capacidad para pensar con claridad, concentrarte o tomar decisiones
- Desasosiego
- Intensa ansiedad y ataques de pánico
- Pensamientos sobre lastimarte a ti misma o a tu bebé
- Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio
Nunca le digas esto a una mamá que esté pasando un mal momento
Mucho se habla de qué es la empatía pero la realidad es que no siempre se pone en práctica. De hecho, la empatía es la capacidad para notar y considerar los sentimientos y pensamientos de los demás.
Sirve como una buena herramienta para tener más compasión con los demás y así poder tener mejor comunicación. Sin embargo, hay frases que en el afán por querer apoyar, terminan siendo más detonantes de crisis para las mamás que pasan por depresión posparto.
Algunos ejemplos de estas frases son estos, que muchas veces se dicen sin pensar o tener contexto:
Ya pasará:
Cómo le podríamos decir a alguien que algo pasará si no sabemos cuánto tiempo tiene viviendo ese dolor o angustia. Esta frase minimizará lo que está sintiendo y, además, hará que entre en angustia por esperar ese día tan pensando para que el dolor termine.
Mejor, di algo como esto: «No estás sola. Tal vez no comprendo del todo cómo te sientes, pero me preocupo por ti y quiero ayudarte”.
Estás enojada porque el bebé tiene toda la atención
La mayoría de las personas no siempre piensan antes de hablar y cuando dicen algo, lo dicen desde su propia experiencia o incluso desde lo que creen que es correcto o no. Y decir una frase como esta es un claro ejemplo de falta de empatía y compasión frente a una mujer con depresión posparto.
En vez de hacer sentir a alguien que quiere toda la atención, dile algo como «Estoy aquí para ayudarte en lo que necesites y escucharte cuando te sientas abrumada»
No le digas a nadie, van a pensar que estás loca
Una de las principales razones por las que una persona con depresión o mujeres con depresión posparto jamás dicen nada es por el juicio y los prejuicios. Incluso, muchos estudios aseguran las mujeres que pasan por esto se sienten incomprendidas por su entorno social y más porque se cree que la maternidad es fácil o que todo es una exageración. ¡Pedir ayuda no está mal!
Dices que estás deprimida para que todos te ayuden
Claro que cuando una mujer está pasando por depresión posparto ni ella misma entiende sus emociones, y eso no quiere decir que busque la atención de los demás o esté intentando «llamar la atención». Una realidad es que las mamás que están criando a un bebé sienten que sus emociones son menosprecias o que están dramatizando su condición.
Lo tienes todo, deberías estar feliz
¿Cuántas veces han escuchado que nadie podría estar triste si acaba de conocer al bebé que gestó por tanto tiempo? Y podría ser la más grande paradoja de la vida pero ninguna mujer con depresión posparto elige estas emociones y tal vez no todas pueden manejarlo con llevar un simple journal.
El Mindfulness puede se runa gran opción para vivir más en presencia y no divagar tanto en escenarios futuros que no siempre tienen buena pinta.
¿Cómo esperabas que iba a ser la maternidad?
Cuando una mamá tiene depresión posparto, evita decir cosas que minimicen su proceso y sus emociones. Tampoco sirve de nada crear escenarios de cómo pensaron que sería y menos decir frases de falso positivismo como «elige ser feliz, tu bebé está bonito” o “todo está en tu cabeza”, porque puedes herir más sus emociones.
Esos comentarios hacen que parezca que sus sentimientos no son válidos ni importantes. Tampoco digas “Podría ser peor” o “Al menos tu bebé está sano”.
Yo también fui mamá y no me pasó eso
Los comentarios que van enfocados en comparar experiencias causan más ansiedad cuando una mujer tiene depresión posparto, porque en su mente solo existirá la expectativa de cómo debería estar viviendo esa etapa. Mejor dile frases como “pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de fortaleza».
Tu tristeza le hará daño al bebé
Ninguna mamá elige sentirse triste y tampoco puede cambiar ese estado de ánimo o emoción con solo escuchar que podría lastimar a su bebé. De hecho, eso podría llevarla a tener peores escenarios de ansiedad y hasta depresión.
