Recuerda que si durante tu embarazo existe alguna deficiencia o exceso de nutrientes podrías presentar ciertos padecimientos. BBmundo te indica algunos de los requerimientos nutricionales más importantes:
- Energía
Requerimientos: 150 Kcal/día
Recomendación según OMS: 200-285 Kcal/día
Déficit: bajo peso al nacer, problemas de lactancia
Exceso: diabetes gestacional, preeclampsia
- Proteína
Requerimientos: 1.1 g/día
OMS: 13.5 g/día
Déficit: retraso en el crecimiento del bebé
Exceso: daño renal en mujeres susceptibles, aumento en la excreción de calcio
- Vitamina A
Requerimiento: 440 mcg/día
OMS: 1500 mcg/día
Déficit: infecciones maternas
Exceso: malformaciones congénitas
- Acido fólico:
Los requerimientos aumentan en el embarazo 400 mg
Deficiencia: disminución en la síntesis de ADN y en la actividad mitótica; malformaciones congénitas, abortos espontáneos, defectos de tubo neural
Libro 90 respuestas claras para mamás novatas.
- Vitamina C
Recomendación OMS: 80 mg
Déficit: infección materna y neonatal, ruptura prematura de membranas
Exceso: escorbuto del lactante
- Calcio
Requerimiento: 200-300 mg/día
Recomendación OMS: 1gr/día
Déficit: enfermedad hipertensiva del embarazo
Exceso: hipercalcemia sintomática, preeclampsia
- Hierro
Requerimiento: 4 mg/día
Recomendación OMS: 25 mg/día
Déficit: infección materna, placenta hipertrófica, bajo peso al nacer, retraso en el crecimiento y desarrollo neonatal
Exceso: Hemocromatosis fetal (depósitos de hierro)
- Zinc
Requerimiento: 1mg/día
Recomendación OMS: 4.8 mg/día
Déficit: bajo peso al nacer, retraso en el crecimiento, anomalías congénitas
Exceso: Problemas del tubo neural
- Vitamina B6
Ingesta diaria promedio (IDR): 2.2 mg/día (O.6 mg más en una mujer adulta)
Deficiencia: bajos puntajes APGAR
- Vitamina D
IDR: 10 mg (5 mg más que en las mujeres adultas)
Deficiencia: hipocalcemia neonatal, hiperplasia de esmalte
Exceso: hipercalcemia
- Vitamina E
IDR: 10 mg de equivalentes de alfa tocoferol
Deficiencia: aborto espontáneo