¿Por qué ocurre la hinchazón en el embarazo?
Durante el embarazo, tu cuerpo retiene más líquidos para favorecer el crecimiento del bebé. Además, el aumento del volumen sanguíneo y los cambios hormonales pueden hacer que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que hace fácil la acumulación de líquidos en los tejidos. Otros factores que pueden contribuir a la hinchazón incluyen:
- Presión sobre las venas: El útero en crecimiento puede presionar las venas de la pelvis y dificultar el retorno de la sangre al corazón.
- Altas temperaturas: El calor puede empeorar la retención de líquidos.
- Mucho tiempo de pie o sentada: La falta de movimiento puede hacer que los líquidos se acumulen en las extremidades.
- Exceso de sodio: Una dieta alta en sal favorece la retención de líquidos.
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¿Cuándo es normal y cuándo preocuparte?
La hinchazón leve es común, especialmente en el tercer trimestre. Sin embargo, si la inflamación aparece ‘de la nada’, afecta solo una pierna o viene con todo y de dolor de cabeza intenso, visión borrosa o presión arterial alta, consulta de inmediato a tu doctor. Estos pueden ser signos de preeclampsia, una condición que requiere atención médica.
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¿Cómo aliviar la hinchazón en el embarazo?
- Mantente en movimiento: Evita estar mucho tiempo en la misma posición. Realizar caminatas cortas y ejercicios ligeros puede mejorar la circulación.
- Eleva las piernas: Cuando estés descansando, coloca los pies en alto para favorecer el retorno venoso.
- Hidrátate bien: Aunque suene contradictorio, tomar suficiente agua ayuda a reducir la retención de líquidos.
- Lleva una dieta balanceada: Reduce el consumo de sal y alimentos procesados, y aumenta la ingesta de frutas y verduras ricas en potasio, como plátanos y espinacas.
- Usa ropa cómoda: Opta por prendas y calzado que no aprieten demasiado para evitar dificultar la circulación.
- Baños de agua fría: Remojar los pies en agua fresca puede aliviar la inflamación.
Fuentes:
- Mayo Clinic. «Swelling during pregnancy: What’s normal?»
- American Pregnancy Association. «Swelling During Pregnancy»
- Organización Mundial de la Salud (OMS). «Embarazo saludable»
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