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Aprende a controlar los antojos en el embarazo
1. Aprovecha la hora del desayuno
Si tu primera comida del día tiene todo lo que necesitas en cuestión de carbohidratos, proteína, frutas y verduras, será más difícil que tengas un espacio para un antojo, porque te sentirás satisfecha. Si sientes muchas náuseas en la mañana, trata de comer alimentos simples como pan tostado, puedes acompañarlo con alguna fruta que te guste para que se cumpla ese antojito dulce.
2. Que te sepa rico, pero que también sea sano
Pon tú que se te antojaron unas papitas con un buen de salsa y limón, pero ¿por qué no buscar unas papas más healthy? Puedes buscar opciones con menos sellos para que no te hagan daño y de paso, acompañarlas con unos pepinos o jícamas. En caso de que se te antoje algo dulce, un helado sin azúcar o acompañado de fruta puede ser la solución a tu antojo.
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3. Siempre hay alternativas fit
¿Quieres chocolate? Puedes comerte uno 70% cacao para que te haga menos daño. ¿Quieres papas? Puedes comerte unas chips de camote o betabel. Si te gusta mucho la pasta, puedes cambiarla por una integral. No sufrir por los antojos es posible, solo es cuestión de buscarle.
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4. Todo está en las porciones
No se trata de que ignores tus antojos y sufras, sino que aprendas a comer las porciones correctas. A veces basta con comerte una galleta o una mini rebanada de pastel para quitarte esa sensación de que algo te falta.
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5. Mindfulness hasta en los antojos
Date permiso de comer lo que realmente se te antoja, pero siempre de una manera consciente. Antes de hacer alguna comida, checa que de verdad lo quieras y de que estás segura de querer hacerlo. Algunas veces los antojos son solo impulsos que tenemos por aburrimiento o por hambre real.
Es normal que durante el embarazo tengas mil antojos, pero tienes que ser paciente contigo misma. No te desesperes y trata de buscar opciones con las que te sientas cómoda. Tal vez si sabes que eres muy antojadiza, lo mejor sea tener tus snacks fits a la mano, para no caer en la tentación de comerte algo de lo que te puedas arrepentir después.
