Como todos los años, en octubre cambiamos de horario y nuestro reloj se atrasa una hora. Esto está dando como resultado, que los niños se despierten más temprano. Si normalmente despiertan a las 7 am, con este cambio se van a despertar a las 6 am.

¡Sobrevive al cambio de horario!

Este cambio de horario, considero que es el más difícil, pero aquí les voy a dejar unos tips de cómo ajustarse antes del cambio para que pase desapercibido.

Recomendación 1 “con tiempo me preparo”:

– 10 días antes del cambio de horario, recorre la hora de acostarse 15 minutos hacia adelante.
Si se duerme a las 7 pm, empieza a acostarlo a las 7:15 pm y cada dos o tres días lo mueves hacia adelante otros 15 minutos.

Ejemplo: si se acuesta 7 pm, 3 días los acuestas 7:15 pm, 3 días después 7:30 hasta que logres adelantar 1 hora, su hora de acostar nueva sería a las 8 pm.

Lo mismo con el despertar. Hay que esperar 15 minutos más para levantarlo, de la misma forma que movemos la noche, esperando que su despertar sea más tarde conforme avanzan los días.

Además: Así afecta el cambio de horario el sueño de un bebé

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Recomendación 2 “con poco tiempo”:

-3 días antes acuesta a tu bebe 30 minutos más tarde y haz lo mismo en la mañana. Lo sacas de la cuna 30 minutos después. la noche del cambio aumentas 30 más para lograr la hora completa que va a perder el reloj.

Recomendación 3 “se me paso”:

Si tu bebe madruga el día del cambio de horario, esa noche acuéstalo 30-60 minutos antes de su hora normal.

En cualquiera de las opciones:

Una vez que haya sido el cambio del horario regresa a las 7 pm.

Revisa: ¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé?

Las cortinas oscuras o blackout son super importantes porque va a amanecer muy temprano y es importante tapar la luz, como alternativa hay cartulinas oscuras, papel de cartón, o cualquier cosa oscura que tape la luz.

También traten de dejar a sus bebés o a sus niños en la cama o cuna 15 minutos más en la mañana para ir recorriendo la hora de despertar.

No hagas cambios importantes a la rutina durante estos días, para que no se junten las cosas.

Tener paciencia es la clave, todo se acomoda en unos cuantos días.

 

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El cambio de Horario ⏰. Como todos los años, en octubre / noviembre , cambiamos de horario y nuestro 🕰 se atrasa una hora.. esto resultando en niños despertando más temprano en la mañana 🌞. Si normalmente despiertan a las 7 am , con este cambio van a despertar a las 6 am 😱. Este cambio de horario, considero que es el más difícil, pero aquí les voy a dejar unos tips 🤗de como ajustarse antes del cambio para que pase desapercibido. 1️⃣Recomendación 1 “con tiempo me preparo”: – 10 días antes del cambio de horario empieza a mover la hora de acostar 15 minutos hacia adelante. Si se duerme a las 7 pm, empieza a acostar 7:15 pm y cada 2 o 3 dìas lo mueves hacia adelante otros 15 minutos. Ejemplo: si se acuesta 7 pm, 3 días los acuestas 7:15 pm, 3 días después 7:30 hasta que logres adelantar 1 hora, su hora de acostar nueva sería a las 8 pm. Lo mismo con el despertar hay que esperar 15 minutos mas tarde para sacarlos, de la misma forma que movemos la noche, esperando que su despertar sea mas tarde conforme avanzan los días. 2️⃣Recomendación 2 “con poco tiempo”: – 3 días antes acuesta a tu bebe 30 minutos mas tarde y haz lo mismo en la mañana, lo sacas de la cuna 30 minutos después.. la noche del cambio aumentas 30 mas para lograr la hora completa que va a perder el reloj. 3️⃣Recomendación 3 “se me paso”: Si tu bebe madruga el día del cambio de horario, esa noche acuéstalo 30-60 minutos antes de su hora normal. En cualquiera de las opciones: – Una vez que haya sido el cambio del horario regresas a las 7 pm. . . – Las cortinas oscuras o blackout son super importantes porque va a amanecer muy temprano y es importante tapar la luz, como alternativa hay cartulinas oscuras, papel de cartón, o cualquier cosa oscura que tape la luz. . . – Traten de dejar a sus bebes/niños en la cama/cuna 15 minutos más en la mañana para recorrer la hora de despertar. . . ❌No hagas cambios importantes a la rutina durante estos días, para que no se junten las cosas. . . Tener paciencia es la clave, todo se acomoda en unos cuantos días! De este cambio nadie se salva 😂, taguea a tus amig@s que tengan 👶. #sleepcoach #cambiohorario #sueño #daylightsavings #bebe #dormir

Una publicación compartida por Dulces Noches Sleepcoach (@sleepcoachmexico) el 12 de Oct de 2020 a las 7:20 PDT