Pasamos horas enfocadas en que el bebé tenga un buen agarre, ¿pero qué pasa con tu espalda? La postura en la lactancia adecuada es esencial para evitar molestias. El dolor de cuello, hombros y espalda alta es la queja número uno de las nuevas mamás. El error más común es inclinar el torso hacia el bebé, forzando la columna cervical durante horas.

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Qué es lo que realmente pasa

Al inclinarte hacia adelante, mantienes la columna cervical en flexión durante largos periodos.
Eso genera sobrecarga muscular y tensión acumulada.

Cómo ajustar la postura en lactancia para evitar dolor 

1. El bebé a ti

Usa cojines para elevarlo hasta la altura del pezón.
Tu espalda debe permanecer erguida.

2. Apoyo lumbar

La zona baja de la espalda necesita soporte firme.

3. Compensar la postura

Después de cada toma, abre brazos en forma de “cactus” contra una pared para estirar el pecho.

Tips que te van a salvar si tu espalda duele en la lactancia

• Si duele, algo en la postura necesita ajuste.
• Alterna posiciones de lactancia.
• Descansar también es parte del cuidado.

¡Cuidar al bebé no significa olvidarte de tu cuerpo!