Asimismo, tú obtendrás otras ventajas como:
- Reducir tus probabilidades de padecer cáncer de mama y de ovarios
- Tener mejor absorción de calcio y menor riesgo de sufrir osteoporosis
- Bajar rápidamente los kilos extras ganados durante el embarazo
Hazlo fácil
Para que puedas disfrutarlo, considera estos puntos:
- Alimentación: La calidad de la leche materna dependerá de los nutrientes que adquieras diariamente. Consume de 400 a 600 calorías extras a tu dieta normal (equivalente a una comida) y de 1 a 2 litros adicionales de líquidos (en agua natural, jugos naturales, frutas y verduras, leche, etc.)
- Cuidados del pecho: Es normal que sientas ligeras molestias, poco a poco te acostumbrarás a la succión. Si sientes congestión, utiliza un extractor de leche para liberar la presión y colócate compresas frías. Para las grietas en los pezones, emplea un poco de crema humectante o aceite de almendras
- Posiciones: Prueba diferentes hasta encontrar la que te sea más cómoda. Procura una buena técnica de amamantar en la que la boca del bebé cubra todo el pezón, sobresaliendo un poco la areola, y que no produzca chasquidos al succiona
- Accesorios: Si te preocupa que puedas sufrir accidentes en tus blusas, busca protectores de lactancia que son almohadillas de algodón absorbente para evitar derrames y manchas en tu ropa
- Consulta médica: Recuerda, acude regularmente con el especialista y hazte chequeos periódicos para tener la seguridad de que tus pechos están sanos
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Libro 90 respuestas claras para mamás novatas.
