El sueño se va desarrollando a medida que tu bebé crece. Para él, aprender a dormir es parte del proceso que lo llevará a ser independiente y enseñarlo a descansar, significa que sean capaces de separarse, tomar distancia y dejar que aprenda a ser autónomo por la noche. Si trabajas durante el día, es normal que quieras reponer el tiempo al anochecher pero, si lo haces estarás perturbando sus patrones de vida que a la larga serán más difíciles de recuperar.
La evolución del sueño infantil durante el primer año de vida
Recién Nacido a 3 meses
-Duerme en promedio entre 16 y 18 horas por día
-Sus siestas carecen de duración determinada y predictibilidad
-No distingue entre el día y la noche
-Su rutina de sueño está ligada a sus comidas y ritmo biológico, que se repite cada 4 horas: despertar, cambio de pañal, comer y volver a dormir.
Consejos
-Es ideal empezar a darle forma a una rutina previa a la hora de dormir. La repetición poco a poco le ayudará a identificar el momento de sueño
-No darle las tomas nocturnas en la habitación o espacio para dormir; contribuirá a que vaya separando hábitos de comida y sueño
-Un R/N no regula su temperatura a través del sudor o la temblorina; poner mucha atención en mantenerlo cómodo y seguro
MITO del Recién Nacido duerme mucho
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-Un bebé R/N y hasta los 3-4 meses, cuando empieza a desarrollar su ritmo circadiano, no duerme demasiado.
-Atenderlo cada que lo requiere no va a generarle ningún “mal hábito”.
-Darle un biberón con cereal para que le caiga pesado y entonces duerma de corrido: ¡No! Hasta los 6 meses, darle únicamente pecho o biberón. Nada de tés tampoco.
Te recomendamos leer: Aprendiendo a dormir: el sueño de los bebés
Baby Facts
-Pasan el 50% de su tiempo de sueño en la fase ligera de sueño REM (vs el 25% de un adulto), por lo que es más probable que tengan despertares (SleepAdvisor).
-Durante los primeros 3 meses de vida, el cerebro crece 1% cada día (SleepAdvidor. Behavior and Sleep Regulation from Infancy through Adolescence: Normative Aspects. Science Direct)
-Hacerlo taquito no muy ajustado, con las manos libres lo hace sentir contenido, caliente y seguro.
De 4 a 8 meses
-Su madurez cerebral permite predictibilidad en siestas. En conjunto abarcan 3.5 horas
-Entre los 6 y 7 meses puede tener un desajuste en su ritmo de sueño: se manifiesta en despertares durante la noche, irritabilidad o siestas más cortas. Sucede por los cambios en su desarrollo, como la dentición.
Consejos A la Camita
-Mantener la mayor consistencia posible en la rutina del día y la previa a dormir
-Jamás usar una cobija para taparlo: mejor un saquito para dormir
-Si es mayor de 5 meses, ya puedes bajar las cortinas a la hora de las siestas
MITOS
-Dejarlo llorar hasta que se agote
-Después de 6 meses de lactancia, quitársela para que duerma bien.
Baby facts
-A partir de los 6 meses, en promedio le toma unos 20 minutos quedarse dormido
-Aunque a nosotros nos parezca tempranísimo, que despierte entre las 6:00 y 7:00 am es biológicamente adecuado
-Para saber si tiene mucho frío o calor, sentir su pancita o el cuello; las manos y pies de un bebé suelen estar frías.
9-11 meses
-Toma tres a dos siestas al día, de 3 horas en total
-Puede empezar a gatear y pararse en su cuna.
-Se da la famosa crisis de separación
Baby facts
-Les toma alrededor de 20 minutos poder entrar a la fase de sueño profundo (Science Daily/Sleep Advisor)
-Aunque los despertares nocturnos son normales, el sueño puede no estar siendo óptimo si estos son demasiado largos; por ejemplo, si en un bebé de 8 meses suman más de 60 minutos en total (Science Daily)
-1 de cada 4 niños padece algún tipo de problema de sueño y es algo que se va incrementando con los meses si no sabemos tratarlos a tiempo.
Si quieres ver más notas sobre el sueño de tu bebé, lee esto:
→La posición adecuada para dormir a tu bebé
