También lee: ¿Por qué los adolescentes necesitan pertenecer?
¿Por qué los adolescentes están siempre cansados?
Uno de los motivos principales por el que los adolescentes siempre están cansados tiene que ver con su cuerpo. Es que durante esta etapa, su reloj biológico cambia y hace que se duerman más tarde. Además de que les empieza a costar mucho más trabajo levantarse temprano.
Aunque lo ideal es que durmieran entre 8 y 10 horas, muchos no llegan ni a seis. Esto solo les provoca que sientan más cansados, tengan sueño durante el día y que tengan una sensación de cansancio que no se quita con nada.
Y al contrario de lo que todos piensan, no es que sean rebeldes y no quieran dormir temprano. Simplemente su cerebro no se los permite.
También lee: Ciber acoso adolescente: lo que tienes qué saber
Hábitos que empeoran el cansancio
Claro que el estilo de vida que lleva tu adolescente influye en que tan cansado se siente. Algunos factores clave son:
- Usar demasiado el teléfono a la hora de dormir
- Dormir a diferentes horas todos los días
- Desvelarse en fin de semana
- No hacer ningún tipo de ejercicio
Estos hábitos afectan la calidad de su descanso, al grado de que aunque duerman no son capaces de recuperar energía. Hacer que cumplan con un horario de descanso y ponerles límites con el uso del celular o computadora puede hacer una gran diferencia.
Te puede interesar: Instagram avisará si tus hijos buscan sobre suicidio
La alimentación también importa
Sentirse sin energía no siempre es por falta de sueño, la manera en la que tu adolescente come también juega un papel clave. Una de las causas más comunes de cansancio en adolescentes es por la falta de hierro. Esto provoca que se sientan débiles, cansados e incluso que siendo tan pequeños tengan insomnio.
Y no solo esto, también influyen otros nutrientes como vitaminas, minerales y fibras. Las dietas altas en azúcares o fast food pueden hacer que tengan más sueño por el pico de glucosa que genera en ellos. Además de que se produce un círculo de nunca acabar: más cansancio, peor alimentación y mucha menos energía.
Estrés y una nube de emociones
La adolescencia es una etapa de muchos cambios, y eso también influye en por qué los adolescentes están siempre cansados. El estrés, la ansiedad o simplemente sentirse abrumados pueden afectar que tanto descansan.
Normalmente cuando un adolescente está preocupado, le cuesta más trabajo dormir o descansar profundamente. Y al igual que la comida, eso también crea un ciclo: duermen mal, se sienten más cansados y emocionalmente más sensibles.
Hablar con ellos puede hacer la diferencia, ya que validar lo que sienten y ayudarlos a manejar el estrés puede mejorar mucho cuánto descansan.
¿Cuándo poner atención?
Aunque de cierta manera el cansancio es adolescentes es normal, si es constante o muy intenso, valdría la pena checarlo de cerca. Normalmente mejorar los hábitos suele ser suficiente pero en caso de que no, no dudes en llevarlo con tu doctor de confianza.