Menú balanceado para niños

Aunque para saber qué darle a los niños es imprescindible tomar en cuenta la estatura, peso y actividad física, la nutrióloga Nathaly Marcus ofrece ejemplo de menú que puede servirte como referencia al entrar al kinder.

Desayuno

• Huevo con jamón de pavo y verduras
• 1 tortilla o 1 pan integral
• Medio vaso de leche
• 1 plato de papaya

Lunch

• 1 barrita de cereal
• 6 almendras
• 1 verdura
• Medio sandwich de aguacate con queso panela

Comida

• Sopa de frijol o lenteja
• Ensalada de verdura, cruda o cocida
• 1 pieza de pescado o salmón
• 1 taza de arroz con zanahoria

Media Tarde

• 1 yogurt
• 6 nueces o pistaches
• 1 naranja en gajos con chile piquín

Cena

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Libro 90 respuestas claras para mamás novatas.

CONÓCELO

• Molletes o 1 sandwich de pollo con jitomate y aguacate
• Medio vaso de leche

Recuerda que si tienes dudas respecto a lo que puede o no comer, es necesario que consultes a su pediatra.