No te preocupes, esto fácilmente lo puedes cambiar; lo primero que tienes que hacer es seguir los siguientes pasos:
Paso 1… dijo nadie nunca.
Los pensamientos de culpabilidad es uno de los tipos de pensamientos que acompañan de forma casi permanente a las mujeres contemporáneas que buscan ser mamás presentes, mientras que siguen luchando por avanzar en su carrera profesional.
Lee: Mamás vs. papás en el mundo laboral
Y por mucho que se ven avances tecnológicos que impactan en mil cosas, hay otras cosas que no cambian y es justamente la sensación de culpa por no estar presente en todos los momentos de crecimiento de los hijos.
La mala noticia es que no existe una pastilla milagrosa que quite estos pensamientos de culpabilidad. La buena noticia es que hay ciertas herramientas o estrategias para mitigar el impacto que pueden tener estos pensamientos en tu día a día:
1. No luches con el sentimiento, por el contrario, permítelo. Reconócelo y dale un tiempo de permanencia. No dejes que se quede albergado en tu cuerpo más de 90 segundos. ¿Cómo cortarlo pasando ese tiempo? Pasa a otro pensamiento, otro pendiente, otra tarea, incluso levántate y toma un vaso de agua concentrándote en cómo tomas ese vaso de agua.
2. Identifica en qué momentos del día es que se acentúa más profundamente el sentimiento de culpa. ¿Es durante las mañanas que no te puedes despedir de tus hijos? Durante la comida por no comer con ellos?, e intenta establecer de forma rutinaria una actividad con la cual compenses ese espacio en el que no estás.
Por último, acepta que por la razón que sea, seguir trabajando es la decisión que has tomado, así que no vale la pena que te tortures por lo que no puedes cambiar y más bien enfócate en por qué lo estás haciendo y, sobre todo, para qué.
El proceso trabajar y maternar a la par trae consigo varios retos: el corre corre del día a día, el estrés diario, los retos que implica la organización para que las cosas sucedan, pero adicional a todo esto luchar contra la sensación de culpa, puede llegar a ser algo bastante desgastante, por lo que lo mejor que puedes hacer es hacerte a la idea de que esto es solo una fase, esto es temporal y esto también pasará.