Te levantas cansada, todo te cuesta más y la paciencia anda corta. Además, sientes culpa por no estar “agradecida”. Y eso, lejos de ayudar, pesa más. La maternidad no te hace inmune a los bajones emocionales. Al contrario.
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¿Por qué el Blue Monday pega distinto cuando eres mamá?
Hay varias razones. Primero, el cansancio acumulado. Dormir mal no es cualquier cosa. Afecta tu estado de ánimo, tu concentración y tu tolerancia al estrés.
Además, enero suele venir cargado de presión. Propósitos, expectativas y la idea de “empezar bien el año”. Pero tú sigues con la misma carga mental de siempre.
A eso se suma algo clave: poco tiempo para ti. Cuando no hay espacios de descanso real, el cuerpo y la mente pasan factura.
Por último, están las hormonas. En el embarazo y el posparto, influyen mucho más de lo que solemos reconocer.
No es flojera ni falta de actitud
Sentirte bajoneada no significa que seas débil ni mala mamá. Simplemente eres humana.
La cultura del “échale ganas” suele minimizar lo que pasa por dentro. Sin embargo, la salud mental materna es un tema serio y documentado.
Qué sí puede ayudarte (sin recetas mágicas)
- Primero, baja la exigencia. No todos los días tienes que poder con todo. A veces, con lo básico es suficiente.
- Después, cuida lo mínimo: comer algo decente, tomar agua y dormir lo más posible. Parece obvio, pero suele ser lo primero que se sacrifica.
- También ayuda hablarlo. Con una amiga, tu pareja o alguien de confianza. Nombrar lo que sientes alivia más de lo que crees.
Si el bajón dura semanas, hay irritabilidad constante o ganas de llorar sin razón clara, buscar ayuda profesional es un acto de cuidado, no de alarma.
Cuando pedir ayuda es necesario
Si notas tristeza profunda, apatía o pensamientos que te asustan, no lo dejes pasar. La depresión y la ansiedad perinatal existen y tienen tratamiento. No tienes que tocar fondo para merecer apoyo.