Cuidar de tus hijos es parte del día a día de la maternidad y la paternidad, pero muchas veces el autocuidado queda al final de la lista. El año nuevo es un buen momento para recordar que estar bien también es una forma de cuidar a la familia.

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Propósitos de autocuidado 

1. Dormir mejor sin culpas

El descanso impacta directamente en el estado de ánimo y la paciencia. Prioriza el sueño aunque sea ajustando rutinas, es una forma básica pero poderosa de autocuidado.

2. Tener más movimiento en el cuerpo 

No tiene que ser una rutina intensa. Caminar, estirarte o hacer ejercicio algunos minutos al día ayuda a liberar estrés y a sentirte con más energía para acompañar a tus hijos.

3. Pedir ayuda también cuenta y es importante

Reconocer que no todo se puede hacer solo es un gran paso. Pedir apoyo, dividir tareas en pareja o simplemente decir “necesito un momento” forma parte del cuidado emocional.

4. Busca espacios propios

Dedicar tiempo a leer, escuchar música, salir con amigos o disfrutar una actividad personal no te hace egoísta. Tener momentos propios ayuda a recargar energía y a reconectar contigo.

5. Cuidar la salud mental 

Hablar de emociones, poner límites y, si es necesario, buscar apoyo profesional también es autocuidado. Estar bien emocionalmente impacta directamente en la forma en que acompañas a tus hijos.

6. Autocuidado como ejemplo 

Cuando los papás se cuidan y lo muestran con el ejemplo, los niños aprenden que descansar, expresarse y atender sus necesidades es parte de una vida emocionalmente más estable.

7. Bajar la autoexigencia

No todo debe de ser siempre perfecto. Aceptar errores, soltar la culpa y reconocer que estás haciendo lo mejor que puedes reduce el estrés y mejora la salud emocional en casa.