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Recetas nutritivas para incluir alimentos sólidos
1. Puré de aguacate y plátano
Es suave, cremoso y tiene la cantidad perfecta de grasas saludables junto con fibra.
¿Cómo se hace?
Tritura medio aguacate maduro con medio plátano.
La combinación de sabores es dulce, así que le va a encantar a tu crío. Además de que la textura es ideal para empezar a incluir alimentos sólidos.
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2. Lentejas con verduras
Las legumbres son un must para los bebés porque están llenas de hierro, fibra y proteína.
¿Cómo se hacen?
- Echa las lentejas en un bowl con agua fría y déjalas remojar toda la noche.
- Cócelas hasta que estén bien suavecitas, puedes poner un poco de cebolla para darle más sabor.
- Por aparte haz un puré de espinaca con calabaza.
- Revuelve hasta que todo quede bien incorporado.
Que no se te olvide estar al pendiente de alguna alergia y revisa la tolerancia que tiene tu crío al introducir nuevos alimentos.
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3. Papilla de avena con manzana
Una opción rica y rápida para el desayuno. La manzana aporta fibra junto con vitaminas, mientras que la avena es una fuente de energía y hierro.
¿Cómo se hace?
- Pon a hervir agua y agrega cuatro cucharadas de avena.
- Quítala del fuego, coce una manzana y tritúrala bien para revolverla con la avena.
- Cuando la papilla ya no esté caliente, puedes ponerle leche en fórmula o materna.
Asegúrate de que la textura sea lo suficientemente suave para que tu bebé la tolere sin problema. También recuerda que la avena es exclusivamente para después de los seis meses.
Con estas recetas ricas y nutritivas podrás incluir alimentos sólidos a la dieta de tu bebé. Toma en cuenta que cada bebé es diferente y lo que funciona para uno, a veces no sirve para otro.