Tal vez suene un poco dramático, pero como mamá eres el eje sobre el cual se desarrolla la dinámica familiar y el equilibrio emocional que tengas al final va a tener un impacto directo en tu familia. Por eso es súper importante que cuides de tu mente para que puedas afrontar de mejor maneras los desafíos que se dan a diario en la vida.
Cuando estás en balance es más fácil crear un ambiente amoroso y nutritivo.
Maneras de priorizar tu salud mental como mamá
- Haz tiempo para ti: Destina aunque sea 10 minutos a hacer algo que te guste o relaje. Puede ser desde ir a hacerte las uñas o escuchar la música que a ti te gusta. Parte de priorizar tu salud mental es tomar en serio tus gustos y lo que te hace sentir bien.
- Busca apoyo: No tiene nada de malo aceptar que existen situaciones que te sobrepasan, puedes pedirle ayuda a tu pareja o ir con un experto en salud mental para sacar todo eso que te preocupa. ¡Se vale no poder hacer todo sola!
- Límites: Aprender a decir «no» es un must, así evitarás hacer cosas por compromiso y sobrecargarte de cosas que no son tu responsabilidad.
- Cuida tu cuerpo: Comer bien, hacer ejercicio y dormir son indispensables para cuidar de tu salud mental.
- Habla con otras mamás: Compartir tu experiencia con otras mamás que están pasando por lo mismo que tu, puede ayudarte a ver que no estás sola y también ser una red de apoyo emocional.
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Poner tu salud mental como prioridad no es ser egoísta, es una necesidad. Cuando cuidas de ti misma, te conviertes en una mamá más presente y feliz. ¡No olvides que los pequeños cambios son los que más diferencia hacen!
Fuente: Unicef
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