Dependen en su mayoría de la guía de los adultos y si hacen cambios y generan buenos hábitos también pueden cambiarle la vida a sus hijos o alumnos a largo plazo.
¿Por qué es importante la buena postura en los niños?
En la infancia se van formando las curvaturas secundarias, se llaman lordosis y son las curvaturas hacia adelante que debemos desarrollar en cuello (cervicales) y espalda baja o (Lumbares).
Estás curvaturas son tan importantes porque le dan espacio a la médula y raíces nerviosas, osea al Sistema Nervioso y funcionan como amortiguador para cualquier movimiento por el que pasa nuestro cuerpo.
Lo grave es que antes teníamos que recuperarlas en los adultos pero ahora cada vez hay más niños, adolescentes y adultos jóvenes que nunca las formaron.
Esto se debe al impacto que ha tenido la tecnología en ellos. Si bien antes solo adultos llevaban un celular, hoy es más común ver que a los niños se les brinde una tablet, un celular o consolas de videojuegos portátiles, donde su postura siempre es encorvado, mirando al suelo.
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Cuándo no hay curvaturas correctas aumenta la tendencia a hernias de disco de una manera alarmante porque la articulación no cierra el espacio hacia el disco, haciendo que un esfuerzo o accidente la pueda generar más fácil que sí la tuviera formada y conservada.
La tecnología lamentablemente no está diseñada para beneficiar físicamente ni a los niños ni a los adultos. A diferencia de los adultos, los niños dependen de las decisiones del adulto y si son malas decisiones, las consecuencias sí llegan.
Observa a tu alrededor y ve la postura de tus hijos, compañeros de oficina, de transporte o a los de la otra mesa en un café.
Esa postura la fomentan y trabajan muchas horas al día y el cuerpo se la va aprendiendo pero sobre todo va modificando todo para que cada día le cueste menos trabajo.
Claro, hay que mencionar que estos cambios de postura el cuerpo los tiene que compensar y tiene que ir haciendo adaptaciones o degeneraciones para quitarle riesgo al Sistema Nervioso.
Sabías que no siempre es que no se quiere «enderezar» alguien, sino que a veces el cuerpo ya no se lo permite, ya adoptó esa forma para salvarse a sí mismo.
No está mal que tus hijos se distraigan un rato con su consola de videojuegos o una tablet, incluso con la pandemia y las clases que fueron online pueden tener consecuencias graves si no corregimos desde hoy la postura en nuestros niños.
Ejemplos de mala posturas:
Sentados pero con el mentón recargado en la mesa.
Sentados y con la cabeza mirando totalmente hacia abajo, casi en un ángulo de 90º
¿Cuáles son las consecuencias?
Una de las maneras que tiene el cuerpo de reaccionar como protección es haciendo una contractura muscular, porque te adelanto que no existe una contractura muscular espontánea en un cuerpo sano.
Es una consecuencia ya sea por un trauma directo o como en la mayoría de los casos para limitar un movimiento, ya que si lo permitiera pondría en riesgo al Sistema Nervioso o una articulación .
Cómo adulto ubicas o recuerdas la sensación de tensión después de haber estado mal sentado o de haber estado en la computadora, tablet o celular mucho tiempo.
A los niños les pasa igual, pero ellos no están conscientes que ese dolor viene de sentarse mal o estar encorvado mucho tiempo.
Si a nosotros como adultos nos cuesta ubicarlo, explicarlo y buscar ayuda para corregirlo, imagina a un niño.
Hay estudios que indican que debido al uso de las tecnologías, los videojuegos, tablets, incluso sentarse a ver televisión, modificará nuestra postura corporal en el futuro.
¿A qué me refiero? Los bebés nacerán con una forma “curveada” como si tuvieran joroba, y será esa la postura NATURAL del cuerpo.
Porque, como ya lo mencioné, el cuerpo se va adaptando a las posturas diarias para proteger al Sistema Nervioso, y la misma evolución de la especie humana hará los cambios que considere pertinentes en nuestro cuerpo.
¿Qué podemos hacer para ayudarlos?
Definitivamente hay cambios que hacer que van a ayudar. Lo primero es que si se siente tensión o dolor es importante con un Quiropráctico con Cédula Profesional
Hacer un análisis completo del caso con estudios, pruebas neurológicas, ortopédicas y quiroprácticas para llegar a un diagnóstico y corregirlo.
Y además de esto es importante cambiar varias posturas.
Puntos importantes para ayudar a tu hijo
- NO pedirles que echen los hombros hacia atrás, esto empeora todas las posturas
- Deben estirarse echando los brazos hacia adelante estirados, tomando una mano con la otra y relajando la cabeza suavemente hacia abajo. Sin ayuda de nadie
- Recargarse en la pared para recordar que es estar derecho.
- Enfocarse en enderezarse sacando el pecho, ver al frente, subir los hombros y dejarlos caer
- Un asiento correcto con buen respaldo y piernas apoyadas.
- Una mesa enfrente
- Una base que acomode el dispositivo o pantalla a la altura de los ojos
- Un teclado y mouse en la mesa con los brazos relajados, formando un ángulo aproximado de 90°
- Cambiar de postura máximo cada hr
- Lo que se ve feo en una postura, generalmente sí está dañando, ayúdale.
- Cambiar de posturas y atenderlo por su salud, vale la pena.
- No dejes que tus hijos lean tumbados en la cama con una almohada alta y la cabeza muy doblada adelante. Invítalos a leer en una posición sentada.
- Evita que se sienten con un pie debajo del otro muslo, sobretodo que siempre sea con el mismo lado. Esto deja la zona lumbar y la pelvis muy inclinada.
Mercedes D’Acosta. Quiropráctica.
Presidenta de la Federación Mexicana de Quiropráctica Deportiva, A.C.
Miembro de la Federación Latinoamericana de Quiropráctica y de la Federación Internacional de Quiropráctica deportiva. Con más de 10 años siendo especialista en diversos temas como: Dolor de cuello, Dolor de espalda baja, Dolor de rodillas, Ciática, Dolor de cabeza, Hernia discal, por mencionar algunos.
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