Considera que aunque todavía no puede comer de todo y no es capaz de adaptarse a la dieta familiar, ahora su sistema digestivo ha madurado y es capaz de procesar ciertos alimentos de origen animal y vegetal.
No te precipites: empieza con papillas de verduras, frutas y cereales y según las instrucciones del pediatra, incluye otros como leguminosas, tubérculos o carnes.
A continuación te damos la lista de lo más recomendable para este inicio:
- Verduras: asegúrate de que esté bien cocidas para que sea más fácil hacerlas puré. Puedes incluir calabaza, acelga, espinaca, chícharo, zanahoria, chayote
- Frutas: cualquiera de temporada. Algunos ejemplos: mango, papaya, manzana, plátano, durazno y ciruela. Consulta aquí las mejores combinaciones de papillas
- Cereales y derivados: opta por los de arroz y avena. También puedes comprar los preparados pues son de fácil digestión y están adicionados con hierro; evita las hojuelas enteras y el trigo
- Leche materna o fórmula: lo más recomendable es seguirlo amamantando pues la leche materna cubre más de la mitad de sus necesidades energéticas hasta los 12 meses y un tercio de ellas hasta los dos años. Además le brinda nutrimentos de mayor calidad y defensas únicas
- Tubérculos: papas y camote cocidos o en forma de puré
- Leguminosas: frijol, haba y lentejas cocidos y de preferencia colados
- Alimentos de origen animal: pollo, pavo y ternera frescos, bien cocidos y sin grasa
- Postres: gelatinas de frutas y sin color ni sabores artificiales
Espera hasta el año para darle:
- Cítricos
- Fresa
- Chocolate
- Huevo
- Pescados y mariscos
Ejemplo de menú saludable
Libro 90 respuestas claras para mamás novatas.
Desayuno:
6 cucharadas de arroz
8 de plátano
200 ml de leche
Colación:
12 cucharadas de piña
150 ml de leche
Comida:
16 cucharadas cafeteras de puré de pollo con zanahoria
150 ml de leche
Colación y cena:
150 ml de leche
Tips:
- Introdúcelos uno por uno para que le permitas conocer los sabores y puedas identificar posibles alergias o intolerancias
- Hazlo despacio y con paciencia. Anímalo pero sin forzarlo porque podría relacionarlo con algo malo
- Asegúrate de que los alimentos estén bien cocinados, prepáralos con agua purificada y mantenlos a una temperatura segura
- Permítele tomar la comida con las manos para que aprecie formas y texturas. ¡Aprovecha su curiosidad por descubrir!
Recuerda que el desarrollo físico, mental y social depende mucho de la alimentación que le proporciones durante los primeros años de vida y que cada etapa exige nutrimentos especiales para energizarlo y darle el soporte que le ayude a desarrollarse sin problemas ni enfermedades.
