El sueño es una función natural y en la vida moderna parece que muchos no lo tomamos muy en serio. Pensamos que podemos ir por la vida sin dormir, pero la realidad es que así como el cuerpo necesita comer, también requiere descansar. Durante el sueño la mente se desconecta y nuestro cuerpo se regenera a nivel celular.
Beneficios:
- Hace que te enfoques mejor durante el día
- Mejora tu estado de ánimo
- Te da una perspectiva más positiva de la vida
- Mejora tu apariencia corporal
- Te brinda más agilidad mental
- Te mantiene alerta
- Baja tus niveles de estrés
- Ayuda a los problemas de depresión
- Hace que tu piel se vea más joven e hidratada
- Incrementa tu sentimiento de felicidad, de salud y de equilibrio
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Es común que muchas personas no logren conciliar el sueño, pues sus niveles de estrés y su ritmo de vida lo impiden.
Algunos tips para dormir:
Libro 90 respuestas claras para mamás novatas.
- Una hora antes de irte a la cama, apaga cualquier aparato electrónico como la televisión o la computadora. Éstos sólo aceleran tu estado de ánimo, evitando que concilies el sueño
- Haz de tu recámara un santuario, libre de ruido y de factores que alteren tu calma. Utiliza tu cama sólo para tener sexo y dormir
- Meditar durante 5 o 10 minutos antes de ir a la cama es un gran relajante para la mente y el cuerpo
- Un baño de agua caliente antes de dormir es un súper calmante para el cuerpo
- Puedes utilizar aceites relajantes en los pies y en los brazos para quitarte el estrés
- No consumas cafeína a partir de las dos de la tarde, puede ser que eso te esté impidiendo dormir
- Evita hablar por teléfono con personas que te causen estrés, y que aumenten tus preocupaciones por la noche que de todas maneras no podrás resolver
Si tus problemas de sueño continúan, es importante consultar a un especialista o asistir a una clínica del sueño para un análisis más profundo del problema:
Clínica de Trastornos del Sueño
Hospital General de México
Departamento de Medicina Experimental
Facultad de Medicina UNAM
Dr. Balmis #148, Col. Doctores, DF
T. 5623 2685 al 90
clinicadeldormirunam.com
Clínica de Trastornos del Sueño
UAM-I
San Rafael Atlixco #186, Col. Vicentina
Universidad Autónoma Metropolitana,
Plantel Iztapalapa, Edificio “M”, primer piso
T. 4597 2315
cts@clinicasueno.com.mx
ctds@xanum.uam.mx
clinicasueno.com.mx
Clínica de Sueño del Hospital Ángeles del Pedregal
Camino a Santa Teresa #1055, Col. Héroes de Padierna, DF
T. 5449 5500
hospitalangelespedregal.com.mx
