Lunches para temporada de calor

Redacción bbmundo · 19 mayo, 2017

Mira estas opciones de snacks saludables y frescos ¡le encantarán!

En la etapa preescolar, el lunch le brinda a tu hijo los beneficios necesarios para aumentar su rendimiento y capacidad de aprendizaje, pero cuando el sol es más intenso podría presentar sueño y agotamiento con lo que comía en invierno. 

 

Esto es lo que no debes saber del lunch para la época de calor:

  • Evita mandarle agua de frutas, lácteos o embutidos crudos porque las altas temperaturas favorecen su descomposición
  • Incluye al menos una porción diaria de verdura y fruta previamente lavadas y/o desinfectadas
  • Ponle siempre agua simple embotellada para que recupere los líquidos y minerales perdidos a causa de la sudoración
  • Dale sólo la cantidad recomendada según su edad, no le envíes alimentos en exceso que pongan en riesgo su salud
  • Mezcla las preparaciones para que sus menús sean más ricos y divertidos

 

10 opciones prácticas

 

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

1 guayaba

1 empanada pequeña de pollo

½ taza de jícama

1 rebanada de melón

1 quesadilla

¼ de taza de ejotes cocidos

1 taza de piña

½ chapata de pollo

½ taza de germen de trigo

1 manzana

1 taco horneado de pollo

¼ de taza de pepino

1 naranja

1 mollete con queso Oaxaca

½ jitomate

1 taza de sandía

1 huevo duro

¼ de taza de zanahoria

1 taza de coctel de frutas

½ torta de pechuga de pavo

½ lechuga y jitomate

10 uvas

½ sándwich de queso panela

½ taza de germen de alfalfa

1 taza de papaya

½ lata de atún (en agua) a la mexicana

2 galletas saladas

1 pera

1 taza de elotes cocidos (esquite con sal y limón)

3 palos pan

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