Aunque al principio parezca complicado, poco a poco irás retomando tu ritmo de vida y tu figura. Para aligerar las molestias normales del post-parto, sigue estas recomendaciones.
• Calambres abdominales
– Haz ejercicios de relajación y estiramiento leves
– Consulta a tu ginecólogo sobre algún analgésico que los calme
• Dolor en pechos y grietas en pezones
Shhh… La guía definitiva para enseñarle a tu bebé a dormir
– Colócate compresas frías para aliviar la tensión
– Evita que la leche se acumule. Si tienes congestión, utiliza un extractor para reducirla
– Sigue una técnica adecuada para amamantar y asegúrate de que la boca de tu bebé cubre toda la areola al succionar
– Seca tus pechos después de cada toma
– Utiliza un hidratante en crema que prevenga lesiones en tu piel y alivie irritaciones
• Estrías
– Toma muchos líquidos para mantener tu piel hidratada y ayudarla a tonificarse
– Ejercítate habitualmente para recuperar tu peso y restaurar la firmeza del cuerpo
– Pon bloqueador solar en la zona con estrías cuando te asolees, así evitarás una mayor pigmentación
– Usa una crema especial que favorezca la recuperación de tu piel. Aplícala todos los días para lograr mejores resultados
• Exceso de peso
– Lleva una dieta balanceada
– Realiza ejercicios especiales para el post-parto porque te ayudarán a fortalecer la pared abdominal. Busca opciones como aeróbicos, fitness o yoga post-natal
– Amamanta porque, además de darle todos los nutrientes a tu bebé, la lactancia ayuda a quemar calorías y regresar a tu peso ideal, además de que te protege contra el cáncer de mama
Recuerda cuidarte para compartir grandes momentos con tu bebé. Porque si te sientes bien, seguro te será más fácil y placentero dedicarle tu atención, protección y cariño. Claro, también lucirás deslumbrante como mamá.
