¿Sabías que?
- Hasta el 80% de las mujeres lo han padecido en algún momento de su vida.
- El 10% lo padecen en forma crónica.
- Aproximadamente un 3% presenta síntomas tan severos que se ven obligadas a suspender sus actividades diarias.
El síndrome premenstrual es más común entre los 20 y los 40 años, con un pico máximo alrededor de los 30. Tiene un mayor impacto en aquellas mujeres con antecedentes de depresión posparto, depresión en el embarazo o cualquier otro evento psiquiátrico que haya necesitado de medicamentos para su control.
Existen unos 150 síntomas relacionados al síndrome premenstrual, los más comunes son:
- Dolor de cabeza
- Hinchazón y sensibilidad de los senos
- Hinchazón de tobillos, pies, manos y cara
- Cambios en la voz (se torna más grave)
- Fatiga
- Insomnio o dificultad para concebir el sueño
- Trastornos digestivos que van desde la diarrea hasta la constipación intestinal
- Cambios en los hábitos alimenticios, tendientes al aumento en la ingesta o antojos inusuales
- Dolor en las articulaciones o en los músculos
- Ansiedad o depresión
- Mareo, vértigo y temblor de las manos
- Dificultad para concentrase o recordar hechos recientes
- Sed continua
- Distensión abdominal y a veces flatulencia
- Pérdida de la libido o deseo sexual
- Incremento de peso de hasta 3 kilos, especialmente por la retención de líquidos
- Acné que desaparece o mejora al llegar la menstruación
Estos síntomas pueden presentarse con distinta intensidad de un ciclo menstrual a otro, o pasar varios periodos libres de síntomas con recaídas intermitentes que se relacionan con el estrés.
¿Cuáles son sus causas?
Libro 90 respuestas claras para mamás novatas.
En realidad, aún no se ha identificado la causa específica del síndrome premenstrual. De hecho, se ha observado que la mayoría de las mujeres no tienen alteraciones anatómicas a nivel ovárico, ni tampoco en la forma como se da la síntesis de hormonas del ovario.
Sin embargo, las modificaciones en los niveles de las hormonas circulantes en la sangre pueden ser la causa del desarrollo de todos estos síntomas, especialmente por la relación entre estrógenos, progesterona y testosterona.
Algunos factores de riesgo asociados al desarrollo del síndrome premenstrual son:
- Edad mayor o igual a 30 años
- Predisposición genética
- Estrés
¿Qué hacer?
- Lo más importante es consultar a tu ginecólogo, ya que el esquema de tratamiento es individual y único para cada mujer, además de que no siempre se requieren medicamentos, sino un apoyo integral que incluso puede incluir la psicoterapia cuando predominan los síntomas psicológicos.
- Haz ejercicio y cuida tu peso, pues se ha observado que las mujeres con sobrepeso presentan mayor desequilibrio en los niveles hormonales producidos en el ovario.
- Una dieta rica en carbohidratos ha demostrado tener un efecto real en la mejoría de los síntomas.
- Evita el consumo de sal, cafeína, alcohol y tabaco que empeoran los síntomas.
- Los suplementos vitamínicos, en especial el calcio y el magnesio, han demostrado mejorar los síntomas premenstruales, en especial cuando se utilizan en conjunto con otras medidas. Platica con tu médico al respecto.
