ASÍ PUEDES EVITAR VÁRICES DURANTE EL EMBARAZO
De acuerdo con un estudio realizado por la Clínica Mayo, entre los principales beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo se encuentran:
- Evita subir de peso en el embarazo
- Reduce los dolores de espalda y columna
- Ayuda a dormir mejor
- Tonifica el músculo
¿Cuánto ejercicio puedes hacer durante el embarazo?
El ejercicio que puedes hacer durante el embarazo dependerá de cómo te vayas sintiendo cada trimestre y las recomendaciones que haga tu médico. Algunas mujeres ya han realizado actividad física antes de embarazo y otras no.
EJERCICIOS IDEALES PARA EL TERCER TRIMESTRE DEL EMBARAZO
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Es recomendable hacer ejercicio de 20 a 30 minutos diarios, que sea un ejercicio de preferencia aeróbico y sin tanto esfuerzo requerido.
Las actividades físicas más recomendables son:
- Yoga
- Caminar
- Nadar
Se recomienda meditar además de realizar yoga durante el embarazo, es benéfico para el bebé.
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Por lo tanto, el ejercicio en el embarazo es importante para la salud tanto del bebé como la madre. Es indispensable mantener a su médico al tanto de la actividad física que se realice.
No olvides que durante el embarazo se deben consumir aproximadamente 300 calorías adicionales.
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