En esta etapa tu alimentación es fundamental, debes incluir ciertos alimentos con proteínas, vitaminas y grasas indispensables para el buen desarrollo de tu bebé. Descubre cuáles son, por qué es importante que los consumas y dónde puedes encontrarlos.
| Nutriente | Función | Las mejores fuentes |
| Proteínas | Crecimiento de las células y producción de la sangre | Carne magra, pescado, pollo, huevo, frijoles y crema de cacahuate |
| Carbohidratos | Producción diaria de energía | Pan, cereales, arroz, papa, pasta, frutas y verduras |
| Calcio | Fortalecimiento de huesos y dientes, contracción de los músculos y funcionamiento de los nervios | Leche, queso, yogurt, sardina, salmón y espinaca |
| Hierro | Producción de glóbulos rojos y prevención de anemia | Carne roja sin grasa, espinaca, panes y cereales enriquecidos |
| Vitamina A | Generación de piel saludable, buena visión y huesos fuertes | Zanahoria, verduras de hoja verdes y papa |
| Vitamina B6 | Desarrollo de glóbulos rojos y utilización efectiva de las proteínas, grasas y carbohidratos | Cerdo, jamón, cereales integrales y plátano |
| Vitamina B12 | Crecimiento de glóbulos rojos y mantenimiento de la salud del sistema nervioso | Carne, pollo, pescado y leche |
| Vitamina C | Protección de encías, dientes y huesos y auxiliar en la absorción del hierro | Tomate, cítricos y jugos enriquecidos |
| Vitamina D | Fijación del calcio en huesos y dientes | Leche enriquecida, lácteos, cereales y panes |
| Ácido fólico | Producción sanguínea y proteínica y efectiva función enzimática | Vegetales de hoja verde, frutas y vegetales amarillo oscuro, haba, chícharo y frutas secas |
| Grasa | Almacenamiento de energía corporal | Carne, productos lácteos como la leche entera, frutas secas, margarina y aceite vegetal |
Recuerda siempre consultar a tu médico y nutriólogo para que lleves una dieta balanceada, acorde a tu tipo de organismo y para que, bajo su supervisión, consumas los suplementos necesarios.
