Increíble pero cierto: algunas mujeres que ya han tenido hijos sospechan de un embarazo múltiple mucho antes de que un ultrasonido o una prueba de sangre se los confirme, esto gracias a que los síntomas y malestares son mucho más intensos.
Si estás esperando gemelos, trillizos o más, debes ser muy cuidadosa en los próximos meses, así que para ayudarte a evitar o aliviar las molestias propias de la gestación múltiple sigue los siguientes tips:
- Come poco pero varias veces al día
Tu estómago tendrá menos espacio conforme tus bebés crezcan por lo que no te sorprendas si después de un vaso de jugo o una barra de granola te sientes satisfecha. Mantén una dieta equilibrada a base de pequeñas colaciones que te permitan conservar tus niveles de energía y obtener los nutrientes necesarios. - Toma siestas
Necesitarás descansar más los últimos meses, por eso es importante que tengas una rutina de descanso durante la cual puedas dormir o practicar algunas técnicas de relajación. - Vence los dolores de espalda
Debes de ser exageradamente consciente de tus posturas corporales y cuidarlas al máximo pues el peso de tus hijos incrementa la curva natural de tu columna vertebral y fomenta las molestias. Pídele a tu pareja que te dé masajes. - Practica natación
Estar en el agua reduce el efecto de gravedad, por lo que también disminuye el peso que estás cargando. Hacerlo al estilo crawl es un excelente ejercicio porque puede calmar la presión en tu pelvis y espina dorsal. - Haz de tu almohada tu mejor amiga
Para que estés más cómoda, compra una almohada especial que soporte la parte baja de tu espalda. ¡Notarás lo útil que es! - Forma un equipo
Haz una lista de las actividades domésticas y a quién le corresponde realizar cada una. Evita cargar cosas pesadas, incluyendo bolsas del súper o niños pequeños. Pide ayuda cada vez que lo necesites y aunque te sientas bien, no te excedas con las actividades físicas.
Multiplica los cuidados para que disfrutes esta etapa y siéntete doble o triplemente contenta y orgullosa por llevar no una sino dos vidas dentro de ti.
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